Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi, görme için gereklidir. Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Diş ve dişetleri için büyük önem taşır . A vitamini Potakal Kayısı, kuşkonmaz, maydanoz, ıspanak, havuç, kereviz, marul, portakal, erik, domates ... Yazının Devamı

K vitamini Karaciğere gelen Kvitamini burada üretilen bazı pıhtılaşma faktörlerinin yapımında rol alır. Kvitamini takviyesi yanlızca kanamalı hastalarda verilir. Ispanak - kabak - marul - yeşil domates - yeşil biber - inek sütü -  Peynir - Tereyağı - Yumurta - Kırmızı et - Pirinç - Karaciğer - Mısır - Muz - Şeftali - Çilek ... Yazının Devamı

E vitamini Antioksidan etkilidir. Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatıyor Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar . - Buğday - tohumlu besinler - Soya fasülyesi yağı - Arı sütü -  Ceviz - Marul - Tere - Kereviz - Maydanoz - Ispanak - Lahana - Mısır yağı - Mısır - Yulafta ... Yazının Devamı

 İnce bağırsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur, kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde tutulmasını sağlar . D vitamini Balık yağı - Balık - Yumurta -   Tereyağı - Karaciğer - Et -Sebzeler - Güneş ... Yazının Devamı